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四十不補,五十受苦!吃4樣、做4事、按4穴,讓你補足陽氣

  • 分類:健康講堂
  • 作者:
  • 來源:
  • 發布時間:2020-07-19 14:04
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【概要描述】

四十不補,五十受苦!吃4樣、做4事、按4穴,讓你補足陽氣

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中醫認為“人到四十,陽氣不足”,因此便有“四十不補,五十受苦”的說法。隨著歲數增大,陽氣生發很困難,陽氣越來越少,疾病也就越來越多,那么如何補充陽氣呢?

 

腎陽乃為一身陽氣的根本,補陽氣從腎入手再好不過了,今天小郎中教大家幾個超簡單的方法!

常吃4寶物

 

我們日常飲食中,可以通過汲取食物的精華來溫和養陽。

比如“黑五類”:黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳,一定要多吃。除此之外,山藥、芡實、核桃仁、白果、蓮子、豬腰、豬肚、韭菜、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鰍等食物都是補腎精品。

 

01補腎湯

做法:西洋參6克,女貞子3克,旱蓮草3克,丹參3克,覆盆子3克,陳皮3克,每日煲湯服用。

 

02補腎豆

材料:一斤黑豆,沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、補骨脂、大茴香、核桃仁各6克。

 

做法:

 

1、大茴香加上前面5種藥材熬汁,水沒過藥,然后開始煮半小時,去渣取汁;

 

2、泡黑豆于藥水中,泡4個小時,讓黑豆吃滿藥力;

 

3、煮豆子,這個時候加入核桃仁和少許鹽(最好是大粒子的海鹽,如果沒有用食鹽也可以),煮到豆子沒有硬心、黑亮為止。

 

03補腎粥

原料:黑豆(1小把)薏仁(3把)大米(2把)黑芝麻(1小把)核桃(2個)。

 

做法:

 

1、所有原料泡一小時;

 

2、將原料放入砂鍋,煮粥,煮好后加紅糖。

 

04補腎茶

原料:枸杞子、茯苓各5~10克,紅茶6克。

 

做法:將枸杞子與茯苓共研為細末,每次取5~10克,加紅茶6克,用開水沖泡10分鐘即可,每日2次,代茶飲用。

 

常做4件事

01曬太陽

養陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好,因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱,總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了,人體的陽氣也就充足了。
 
一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間,或者下午16~17點之間,此時陽光比較充足,光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。中老年人曬30分鐘左右即可,千萬別隔著玻璃曬太陽,那樣很難達到應有的效果。

 

02搓拉耳朵

腎主藏精,開竅于耳,所以經常進行一些耳部鍛煉,可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

 

雙手食指放耳屏內側后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘,雙手空閑下來,看電視的時候都可以按揉按揉耳朵。

 

03晚上泡腳

泡腳既可以保暖,又可以促進全身的氣血循環,通過刺激足部的穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。

 

晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,從而促進體內血液循環。

04踮腳走路

踮腳走路時,前腳掌內側、足大拇指起支撐作用,而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。

 

這樣可以按摩足三陰,通過足少陰腎經溫補腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右,中間可以走走停停,累了休息,達到刺激穴位的目的就可以。

常按4穴位

 

腎俞、命門、關元和太溪是養腎護腎的穴位,無論男女都適用,每個穴位每天分別按揉5分鐘,只要堅持一個月,將明顯感覺到腎氣十足。

 

01腎俞穴

位置:腎俞穴與命門穴的位置持平,就是在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個。

 

功效:腎俞穴是腎經的主要穴位,如果經常按壓的話能夠強壯腎氣,增強你的腎功能,特別是對月經不調、性冷淡有很大的幫助。

 

02關元穴

位置:在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴。

 

功效:關元穴就像人身體的一個閥門,將人體元氣關在體內讓它不泄漏,是男子藏精、女子蓄血之處,是人身上元陰、元陽的蓄積之處。

 

03太溪穴

位置:在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙側對稱。

 

功效:太溪穴是腎經的原穴,是腎經元氣經過和留止的部位,所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,認為它具有很強的回陽救逆之功。

 

04命門穴

位置:命門穴位于第二、三腰椎棘突間。通俗地說,就是后背正中腰部,和肚臍相對的位置。

 

功效:對于男人,它是壯陽大穴,對于女人,它是駐顏美穴。補腎壯陽、暖宮備孕都少不了它。

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