中醫認為“人到四十,陽氣不足”,因此便有“四十不補,五十受苦”的說法。隨著歲數增大,陽氣生發很困難,陽氣越來越少,疾病也就越來越多,那么如何補充陽氣呢?
腎陽乃為一身陽氣的根本,補陽氣從腎入手再好不過了,今天小郎中教大家幾個超簡單的方法!
我們日常飲食中,可以通過汲取食物的精華來溫和養陽。
比如“黑五類”:黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳,一定要多吃。除此之外,山藥、芡實、核桃仁、白果、蓮子、豬腰、豬肚、韭菜、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鰍等食物都是補腎精品。
01補腎湯
做法:西洋參6克,女貞子3克,旱蓮草3克,丹參3克,覆盆子3克,陳皮3克,每日煲湯服用。
02補腎豆
材料:一斤黑豆,沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、補骨脂、大茴香、核桃仁各6克。
做法:
1、大茴香加上前面5種藥材熬汁,水沒過藥,然后開始煮半小時,去渣取汁;
2、泡黑豆于藥水中,泡4個小時,讓黑豆吃滿藥力;
3、煮豆子,這個時候加入核桃仁和少許鹽(最好是大粒子的海鹽,如果沒有用食鹽也可以),煮到豆子沒有硬心、黑亮為止。
03補腎粥
原料:黑豆(1小把)薏仁(3把)大米(2把)黑芝麻(1小把)核桃(2個)。
做法:
1、所有原料泡一小時;
2、將原料放入砂鍋,煮粥,煮好后加紅糖。
04補腎茶
原料:枸杞子、茯苓各5~10克,紅茶6克。
做法:將枸杞子與茯苓共研為細末,每次取5~10克,加紅茶6克,用開水沖泡10分鐘即可,每日2次,代茶飲用。
01曬太陽
02搓拉耳朵
腎主藏精,開竅于耳,所以經常進行一些耳部鍛煉,可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
雙手食指放耳屏內側后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘,雙手空閑下來,看電視的時候都可以按揉按揉耳朵。
03晚上泡腳
泡腳既可以保暖,又可以促進全身的氣血循環,通過刺激足部的穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。
晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,從而促進體內血液循環。
04踮腳走路
踮腳走路時,前腳掌內側、足大拇指起支撐作用,而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。
這樣可以按摩足三陰,通過足少陰腎經溫補腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右,中間可以走走停停,累了休息,達到刺激穴位的目的就可以。
腎俞、命門、關元和太溪是養腎護腎的穴位,無論男女都適用,每個穴位每天分別按揉5分鐘,只要堅持一個月,將明顯感覺到腎氣十足。
01腎俞穴
位置:腎俞穴與命門穴的位置持平,就是在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個。
功效:腎俞穴是腎經的主要穴位,如果經常按壓的話能夠強壯腎氣,增強你的腎功能,特別是對月經不調、性冷淡有很大的幫助。
02關元穴
位置:在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴。
功效:關元穴就像人身體的一個閥門,將人體元氣關在體內讓它不泄漏,是男子藏精、女子蓄血之處,是人身上元陰、元陽的蓄積之處。
03太溪穴
位置:在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙側對稱。
功效:太溪穴是腎經的原穴,是腎經元氣經過和留止的部位,所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,認為它具有很強的回陽救逆之功。
04命門穴
位置:命門穴位于第二、三腰椎棘突間。通俗地說,就是后背正中腰部,和肚臍相對的位置。
功效:對于男人,它是壯陽大穴,對于女人,它是駐顏美穴。補腎壯陽、暖宮備孕都少不了它。
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