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【健康養生】失眠令人苦不堪言,預防失眠宜早行動

  • 分類:健康講堂
  • 作者:謝繼炯
  • 來源:中國中醫藥報
  • 發布時間:2021-05-26 11:37
  • 訪問量:

【概要描述】

【健康養生】失眠令人苦不堪言,預防失眠宜早行動

【概要描述】

  • 分類:健康講堂
  • 作者:謝繼炯
  • 來源:中國中醫藥報
  • 發布時間:2021-05-26 11:37
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詳情

失眠,令人苦不堪言,直接影響工作和生活。失眠,還會引發其它病證,比如引發心臟病、抑郁癥或者糖尿病等代謝類疾病、甲狀腺功能失調的內分泌疾病。失眠是身體發出的一種求救信號。

 

 
 
 

失眠原因復雜

 

失眠與五臟六腑都有聯系。與心有關的心神失養、心神不安、心火亢盛等;與腎有關的陰虛火旺等;與肝有關的肝郁化火等;以上諸證都會導致失眠。

 

人體有了虛、亂、瘀三種狀況也會失眠。虛指的是氣虛,陰虛,血虛等。亂指的是代謝、內分泌等紊亂。瘀指的是痰瘀,氣滯,血瘀等。這三方面和工作壓力大、生活節奏快,情緒浮躁,生活方式不健康等有著直接關系。

 

頸椎病也是導致失眠的原因之一。

 

失眠后心悸、頭痛、精神萎靡不振,既影響工作效率,又影響生活質量。防患于未然乃上策。要有防未病的意識,等到失眠嚴重再采取調治措施難度就更大了。

 

 
 
 

宜早預防失眠

 

 
 

調節情志

 

 

因情志失調導致失眠者比例很大。凡事應想得開,盡量少著急,尤其不能大怒或暴怒。怒傷肝,肝腎同源,肝受傷又會傷及腎。腎陰虛則心火旺,心腎不交,睡眠就會出問題。

 

 
 

合理膳食

 

 

注意飲食結構,做到營養平衡。少吃寒涼辛辣之物。

 

 
 

勞逸結合

 

 

思慮過度傷脾,脾胃不和則夜不安寐。少熬夜,早休息,保證充足睡眠。

 

 
 

少玩手機

 

 

供應頭部血液的頸動脈和椎動脈從頸部穿過,頸椎健康對頭部供血至關重要,不少失眠者頸椎都有問題。長期低頭玩手機是頸椎病的罪魁禍首,也是造成失眠的原因之一。

 

 
 

補充陽氣

 

 

多曬太陽,做做艾灸,或自己按按穴位。身體虛弱者按按百會、氣海、關元、足三里。體內有痰濕者,加上豐隆穴。女性加上三陰交。

 

 
 

每天泡腳

 

 

最好堅持每天泡腳,這是一個對睡眠大有裨益的好習慣。

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